Consejos de expertos

Claves para llevar un estilo de vida saludable en las fiestas

Redacción Belleza Pro19/12/2024

Claudia Popa, química y experta en dermocosmética y formulación, nos da las claves para llevar un estilo de vida saludable estas fiestas.

Con la llegada de las fiestas navideñas, una época conocida por sus excesos gastronómicos y compromisos sociales, es fundamental encontrar un equilibrio entre el disfrute y el cuidado de la salud. Claudia Popa, destacada química y experta en dermocosmética, nos comparte claves valiosas para mantener un estilo de vida saludable sin renunciar a las delicias de la temporada.

Controla el consumo de alcohol

Disfrutar de una copa de vino, cerveza o champán está permitido, pero el abuso del alcohol puede perjudicar seriamente la salud y provocar una resaca desagradable. Claudia recomienda alternar estas bebidas con opciones más saludables, como agua, limonada, kombucha o té. Este simple truco ayuda a disfrutar sin comprometer el bienestar.

Dulces navideños: sí, pero con moderación

Los dulces tradicionales contienen altos niveles de azúcar y grasas saturadas. Si bien no es necesario eliminarlos por completo, se pueden tomar medidas para reducir su impacto:

Opta por dulces elaborados con base de almendras, que aportan grasas saludables para el corazón.
Consume con moderación turrones de chocolate, mantecados y polvorones, ya que contribuyen al aumento del colesterol.
Equilibra los excesos con una dieta rica en verduras, frutas y carnes magras, preferentemente cocinadas al vapor o a la plancha.
Consulta el etiquetado para elegir opciones con menos azúcares y grasas

Alimentos ricos en nutrientes para celebraciones equilibradas

Incorporar alimentos saciantes y ricos en nutrientes, como frutas y verduras frescas, ayuda a mantener el control durante las comidas. Llegar con hambre a las celebraciones incrementa el riesgo de excederse, por lo que Claudia sugiere tomar un refrigerio saludable antes, como una fruta o frutos secos. Además, si se lleva un plato, optar por alternativas saludables, como crudités con salsas ligeras o brochetas de frutas.

Mantén la actividad física

A pesar del ritmo acelerado de las fiestas, es crucial no abandonar las rutinas de ejercicio. Claudia ofrece ideas prácticas para mantenerse activo:

Realiza paseos diarios de al menos 30 minutos.
Utiliza escaleras en lugar del ascensor.
Camina siempre que sea posible, incluso en trayectos cortos.
Participa en actividades familiares, como bailes o juegos, que promuevan el movimiento.

Apóyate en nutricosméticos

Para equilibrar los excesos y apoyar el organismo durante estas fechas, Claudia destaca la importancia de los nutricosméticos. Activos como el Reducose (extracto de morera blanca) ayudan a controlar los niveles de glucosa, mientras que el picolinato de cromo estabiliza el azúcar en sangre, reduciendo la ansiedad por los dulces. Otros ingredientes, como el diente de león y el té verde, alivian la retención de líquidos y mejoran la digestión. Estos componentes están presentes en productos como SatiGluco Balance y Reduce Flash, ideales para afrontar las fiestas con salud y belleza.

SatiGluco Balance y Reduce Flash de Eiralabs.

La propuesta de Eiralabs

iralabs, fundado en 2016 por Claudia Popa, se ha consolidado como un referente en nutricosmética de alta calidad. Inspirado en la diosa escandinava de la sanación, este laboratorio diseña productos que combinan ciencia e ingredientes naturales para promover un estilo de vida saludable. Sus productos, disponibles en farmacias y a través de su página web, son un aliado indispensable para cuidar la salud y belleza desde el interior.

Este enfoque integral permite disfrutar de las fiestas sin comprometer el bienestar, reafirmando que la salud es, también, belleza.

De venta en farmacias, parafarmacias y en https://www.eiralabs.es/.