La formación Keiser M3 Reloaded aterriza en Bilbao el 29 de marzo
La formación Keiser M3 Reloaded es muy completa e innovadora y proporciona al instructor una base de conocimientos sólida con todas las herramientas posibles, lo que garantiza la mejora de sus habilidades a la hora de impartir las clases. Keiser m3 foundation enseña paso a paso como incorporar los conceptos técnicos generales y específicos de la actividad, indicando en cada momento como modificar la intensidad al mismo tiempo que ofrece más variedad. El diseño de los diferentes formatos de las sesiones se explica de forma fácil y sencilla, obteniendo como resultado final un entrenamiento completo, efectivo, entretenido y muy divertido.
Contenidos
SABADO de 09:00h a 19:00h
Generalidades
KEISER Historia y filosofía, KEISER mseries, KEISER mseries Programa de Formación, KEISER Team
Aspectos Técnicos
KEISER m3 Tecnología
Resistencia Magnética, Energía Cinetica e Inercia, Potencia, Display, Ventajas
Ajustando la maquina
Los tres métodos
El eslabón perdido: El pie vs el pedal,El manillar: Diferentes agarres, Posición corporal, Diferentes posiciones, Alineación corporal y funciones, Core y Ciclismo Indoor
El golpe de pedal
Técnica
Grupos musculares implicados
Distribución de las fuerzas
La Cadencia (RPM)
Definición, cadencia ideal y aplicación
Rangos de cadencias vs perfiles
Cadencia (RPM) v Música (BPM)
Aspectos fisiológicos
Sistemas Energéticos
Relación con el Ciclismo Indoor
Potencia
Power Test (UPF)
Zonas de Entrenamiento
Potencia y Ciclismo Indoor
Potencia, Gasto Calorico y Metabolismo
Frecuencia Cardiaca
FC Test
Zonas de Entrenamiento
Frecuencia Cardiaca y Ciclismo Indoor
Escala de Borg
Escala de Borg y Ciclismo Indoor
Aspectos Metodológicos I
Métodos de Entrenamiento
El entrenamiento Interválico
HIIT, HIT y Tabata vs Ciclismo Indoor
Principios de Entrenamiento y Ciclismo Indoor
Planificación de las sesiones
DOMINGO de 09:00h a 15:00h
Aspectos Metodológicos II
La Sesión
Diseño y Segmentos
Diferentes tipos y formatos de sesiones
La música
Búsqueda, elección, adaptación y interpretación
Música vs entrenamiento
Música vs nuevas tecnologías
Aspectos Sicológicos
El instructor
Dirección y conducción de la sesión
Conexión, Comunicación y Motivación
Herramientas definitivas
Más info: 932 749 780
