23 Para venta directa en la tienda, hay un “pack runner”, un “pack trail runner”, y un “pack triatleta”. Y cada pack tiene tres tallas, según el peso corporal del corredor. Por sus efectos biomecánicos específicos, totalmente distintos a los de cualquier otro medio de lastrado del tren inferior, las pesas de empeine son un medio de entrenamiento que se puede aplicar de manera segura a los ejercicios de técnica y fuerza y,también, a los entrenamientos de carrera. empeine al principio casi no notas nada, pero a medida que acumulas impactos sus efectos van penetrando de manera profunda. Tiene efectos positivos tanto sobre la fase de apoyo como sobre la fase de vuelo, pero sin deteriorar la técnica o incluso mejorándola de manera natural, mientras no aparezca la fatiga, claro. Si se utiliza el sistema Powerinstep siguiendo las pautas recomendadas y durante más de seis semanas, los deportistas pueden reducir sus tiempos de contacto a la vez fortalecen todos los musculos que participan en el movimiento y mejoran su consciencia sobre el apoyo, la zancada, etc… Todo esto tiene efectos sobre la resistencia tanto aeróbica como anaeróbica. ¿Qué le diferencia de sus otros aparatos usados tradicionalmente para trabajar el tren inferior? No tiene absolutamente nada que ver con correr o entrenar con tobilleras lastradas. Al contrario que las tobilleras, las pesas de empeine son recomedables para carrera y para entrenamientos dinámicos pues no golpean ni se mueven (incluso corriendo a velocidad máxima), no inmovilizan el tobillo sino que permiten su movilidad total, no hacen talonear sino que ayudan a correr algo más de planta,no alteran la huella de la pisada sino que la mantienen con algo más de intensidad, no te hacen correr de manera más pendular sino más circular. Grandes entrenadores y atletas que llevan toda la vida corriendo, desconocen absolutamente lo que es. Hay muchos prejuicios que se disipan al informarse y comprobarlo personalmente. Pero es normal pues todo lo que es absolutamente nuevo y supone un descubrimiento, aunque sea positivo, genera escepticismo y resistencia incluso de los expertos debido a su desconocimiento de este tema en concreto. Las pesas de empeine están para quedarse y en el futuro, aquellos que lo conocemos de verdad, sabemos que las usará todo el mundo de manera similar a como los nadadores de todas las edades y niveles usan las palas de natación. Por suerte, de vez en cuando, hay algún producto que realmente aporta algo realmente nuevo y positivo. Y por suerte siempre hay gente con la mente abierta y ganas de probar algo nuevo. ¿Qué trabajo científico hay detrás del desarrollo de POWERINSTEP? Lo primero que se hizo fue un estudio exploratorio en el CAR Sant Cugat, dirigido por el Dr. Franchek Drobnic, y en el que participaron el podólogo Martín Rueda, el biomecánico Ventura Ferrer y el fisioterapeuta Miquel Angel Cos. Las conclusiones de este estudio sobre los efectos biomecánicos y neuromusculares al correr con pesas de empeine se presentaron en congresos internacionales de fisioterapia. El primer artículo científico sobre los efectos de entrenar con pesas de empeine con runners amateur fue dirigido por Jose Luis Lopez del Amo (SPARG) publicado en el Jounal of Human Sport and Exercise. Está a punto de publicarse otro estudio realizado por Josep Maria Padullés (INEFC) redactado por el Dr. Jordi Esquirol (director de los masters de fisioterapia de la UAB) sobre los efectos sobre la velocidad máxima. También se ha publicado en PLOS One un artículo sobre los efectos sobre la aplicación a entrenamientos de tenis. Y en la actualidad hay varios estudios más en curso y un consorcio con el EURECAT y el INEFC para desarrollar algoritmos que se podrán integrar
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