TS 70 C O N C E P T O S Cuando arranca la primavera comienza el furor por ponerse en forma. Los gimnasios están a pleno rendimiento y el tránsito de público es elevado. Y sin duda, el método “FUNTIONAL TRAINNING o CROSSFIT®” es una de las peticiones-exigencias que más está demandando el público. Esta modalidad conjuga una diversidad de ejercicios distribuidos por diferentes estaciones, realizados en grupos (mayoritariamente) y con un entrenador especializado en la materia. Todo ello se lleva a cabo mediante una serie de elementos diferenciados entre si y la combinación de técnicas, con la idea de generar clases o planning's dinámicos para evitar el aburrimiento y la monotonía de las sesiones físicas y las salas de Fitness, donde encerrados entre cuatro paredes realizamos diferentes entrenamientos. El "BOOM" del Entrenamiento funcional. ¿Que lo hace tan atractivo y adictivo? El entrenamiento funcional es una de las grandes tendencias del Fitness desde hace unos años. Este entrenamiento tiene su origen en los EEUU, donde en la época de los 90' las fuerzas especiales lo instauraron como método habitual de entrenamiento. Y una de sus grandes bazas es, sin duda, que se trata de un entrenamiento/preparación física que nunca perderá su vigencia gracias a la gran variedad de ejercicios y formas de entrenamiento. ¿En qué consiste el entrenamiento funcional? Gracias a los movimientos realizados en los entrenamientos funcionales o FUNTIONAL TRAINNING, activaremos tanto los músculos contractores como los estabilizadores, buscando siempre la correcta ejecución del movimiento. Asimismo, trabajaremos el CORE, base importante y fundamental del entrenamiento funcional. Todo ello nos ayudará, a posteriori, a mantener posturas correctas en nuestro día a día, evitando contracturas y dolores articulares. Una de las razones habituales que lleva a la gente a inscribirse en un centro deportivo son los dolores musculares y articulares provocados, sobre todo, por posturas poco ergonómicas que provocan diferentes traumas esqueléticos y musculares. Como hemos comentado anteriormente, este tipo de trabajo muscular nos ayudará a mejorar nuestra estructura muscular y postural, facilitándonos las diferentes acciones que podamos realizar en el día a día. Este tipo de trabajo se está instaurando en diferentes plannings deportivos de equipos profesionales, ya que los beneficios son sorprendentemente eficaces para un número elevado de deportes, tanto de situación como individuales. Su base es la metodología de la cinesiología, consiguiendo la mejora del movimiento específico en cada deporte. Es una manera de buscar entrenamientos de fuerza y coordinación de una manera mucho más divertida para los deportistas, ya que no tenemos que olvidar que el aspecto psicológico afecta de manera acentuada en nuestro rendimiento deportivo. Reebok impone el Crossfit Una de las ventajas de este método de trabajo es que podemos realizar los diferentes ejercicios con una gran variedad de material: se pueden utilizar objetos clásicos para realizar los ejercicios, como las estructuras de barras de dominadas, las barras olímpicas, sacos y balones medicinales, neumáticos y martillos, kettlebells, cajones, escaleras... Cualquiera de estos materiales son de fácil adquisición o fabricación, pero como todos sabemos las tendencias son caras y exclusivas, por lo que el precio ha ido aumentado a medida que la gente se ha ido enganchando al método. El mercado ya ha quedado dominado por marcas como ROGUE y O'LIVE, que han sabido aprovecharse de la situación, una ligándose a REEBOK y sus diferentes tipos de entrenamientos, y la otra acaparando el mercado de los diferentes centros deportivos que realizan esta actividad y no están ligados a la marca americana. Actualmente el líder indiscutible en este sector es ROGUE, gracias sobre todo a la explotación que ha realizado REEBOK mediante el CrossFit® (como ellos denominan al entrenamiento funcional) de la mano de Greg Glassman. Mediante la estructuración de diferentes plannings de entrenamiento y una estructura competitiva entre sus clientes, ya cuenta con un total de 12.000 boxes repartidos por los cinco continentes y ya suma más de 30.000 adeptos -de entre 2040 años-atraídos por los beneficios físicos del entrenamiento funcional... y por la postura social que les hace sentirse orgullosos de decir que practican CrossFit®. F I T N E S S Una de las grandes bazas de este método de entrenamiento es que nunca perderá su vigencia gracias a la gran variedad de ejercicios y formas de entrenamiento Álvaro Martínez Ezpeleta Licenciado en CAFE (INEF Barcelona) El entrenamiento funcional se consolida como la gran tendencia del fitness
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