F I T N E S S En las siguientes líneas trataremos de abordar los conceptos básicos del entrenamiento con electroestimulación muscular (EMS). “La electroestimulación muscular (EMS) consiste en la inducción de contracciones musculares a través de un generador de corrientes eléctricas similares a las emitidas por el cerebro capaz de reproducir la fisiología natural de contracción en el momento en que el nervio motor es estimulado. Estos impulsos son enviados desde el generador de corriente constante que es capaz de compensar la inconstante impedancia de nuestro cuerpo (bioimpedancia eléctrica). Dicho impulso eléctrico llega a la motoneurona, situada normalmente en el vientre muscular (aquella zona donde el músculo estando acortado tiene mayor volumen) desencadenando una acción muscular. En función de la manipulación los parámetros intrínsecos del entrenamiento con electroestimulación con los que haya sido programada la corriente, producirá diferentes efectos sobre la persona entrenada (J.Peris & I.Chulvi, 2015). Los principales parámetros (intrínsecos a la tecnología) que se deben considerar son: 1 Estímulo global (trajes) o analítico(que requiere de precisión en la colocación de los electrodos). 2 Tipo de impulso o de onda, que para la potenciación de un músculo sano el tipo de onda más referenciado y que es capaz de producir contracciones musculares más potentes con la mínima cantidad de energía es la corriente rectangular, compensada y simétrica. 3 Frecuencia, medida en herzios (Hz) determina el número de impulsos (rectangulares) por segundo. Controlar la frecuencia es esencial pues determina la especifidad de nuestros entrenamientos ya que es el parámetro que dará un reclutamiento principal de la fibra lenta (hasta 30 Hz), mayoritariamente de fibra rápida (a partir de 50 Hz) o mixto (entre 30 y 50 Hz). 4 Cronaxia, medida en microsegundos (µs) determina el ancho de impulso, siendo la duración del mismo ideal para la potenciación muscular aquel que oscila entre los 200 y 300 µs. 5 Tiempo de contracción y tiempo de reposo; controlando con ello la densidad del entrenamiento, debiendo ser programados según los objetivos perseguidos y, obviamente, el nivel del sujeto. 6 Finalmente, la intensidad, que es medida en miliamperios (mA), que determina el número de fibras musculares reclutadas (siendo tal reclutamiento de superficial en profundidad), es decir, a intensidades más altas mayor “reclutamiento espacial”. Atendiendo a la realidad más inmediata debemos citar el trabajo desarrollado con los trajes de electroestimulación muscular, contando a fecha de hoy con trajes de última generación que tienen en el propio tejido fibras de plata conductoras de corriente, logrando niveles de confort y versatilidad deportiva máxima, dicho formato está diseñado y pensando para estimulación global, por tanto todas sus aplicaciones deben ser consecuencia de tal propósito. De vital importancia para el profesional es saber individualizar el estímulo y para ello además de los parámetros eléctricos deberá siempre tener en cuenta el nivel de condición física del usuario; la fase de la planificación deportiva; el nivel de acostumbramiento a la electroestimulación muscular y la cantidad de grasa subcutánea. Por otro lado, se deberá ajustar a si la aplicación es:analítica o global, isométrica o combinada con ejercicios en dinámico, y si se pretende un gran reclutamiento motor para potenciar o si se busca otros objetivos como reeducar, etc. El trabajo con electroestimulación requiere de un extenso estudio y conocimiento de la tecnología que debe ir ligado a los conocimientos de base de fisiología del esfuerzo, anatomía, biomecánica, etc que deben encaminar al profesional a la prescripción de un trabajo seguro y debidamente individualizado. ENTRENAMIENTO CON ELECTROESTIMULACIÓN MUSCULAR TS 92 Disposición de electrodos en el cuádriceps. Equipo: Compex SP 8.0 Entrenamiento con electroestimulación global. Tecnología: Wav-e El trabajo con electroestimulación requiere de un extenso estudio y conocimiento de la tecnología que debe ir ligado a los conocimientos de base de fisiología del esfuerzo, anatomía, biomecánica... JUAN J. PERIS RAMÓN Lic. CCAFD (Col. 12739) Fisioterapeuta (Col 3319) juanperis@neokinesis.net www.neokinesis.net
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