TS 90 El ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte) es la organización más grande de la ciencia de medicina del deporte y el ejercicio a nivel mundial. Cada año publica las principales tendencias de fitness, con base en lo que está impulsando el mercado. Y hay una tendencia que destaca por encima de todas: los ejercicios haciendo uso de nuestro propio peso corporal. Si te preguntas por qué, la respuesta es sencilla: este tipo de movimientos y ejercicios proporcionan la ventaja de no utilizar apenas ningún equipo o máquina, de manera que se pueden realizar en cualquier sitio. Estas son las 10 tendencias que han triunfado este 2015 en el ámbito del fitness: 1Body Weight Training: El entrenamiento de peso corporal utiliza un equipo mínimo por lo que es más asequible. No se limita a sólo flexiones y pull-ups sino que esta tendencia permite que la gente pueda volver a lo más básico. 2Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT): (ya fue tendencia en 2014 y este año se mantiene). El HIIT implica pequeños intervalos de ejercicio realizados a alta intensidad, seguidos de un breve período de descanso o recuperación. Estos programas de ejercicios se realizan generalmente en menos de 30 minutos. Cada vez disponemos de menos tiempo, y son programas realmente efectivos para mejorar la condición física de los individuos. 3Profesionales del Fitness cualificados y con experiencia: dado el gran número de organizaciones que ofrecen certificaciones de salud y fitness, es importante que los consumidores elijan los profesionales certificados a través de programas que están acreditadas por la Comisión Nacional para Agencias de Certificación (NCCA). 4Entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza sigue siendo un punto central en los diferentes programas de entrenamiento de todas las disciplinas deportivas, tal y como se presentó en el último Simposio de Fuerza en Madrid el pasado mes de diciembre. La incorporación de entrenamientos de la fuerza es una parte esencial de un programa completo de ejercicios para todos los niveles de actividad física y géneros. (Los otros componentes esenciales son el ejercicio aeróbico y la flexibilidad.) 5Entrenamiento personal: cada vez es mayor el número de clientes que requieren de un entrenador personal para lograr sus objetivos y tener un control y seguimiento individualizado, así como el creciente número de clubes y centros deportivos que están aumentando este tipo de servicio en sus instalaciones. 6El ejercicio y la pérdida de peso. Además de la nutrición, el ejercicio es un componente clave de un programa de pérdida de peso adecuado. Cada vez son más los profesionales de la salud y nutrición que incorporan el ejercicio regular como parte esencial en sus programas de pérdida de peso 7Yoga: Sin duda alguna, la tendencia más creciente, escalando muchas posiciones respecto a la encuesta del pasado año. Esta práctica tradicional hindú, utiliza una serie de posturas corporales específicas practicadas con el fin del bienestar físico y mental. Se incluyen aquí las diferentes disciplinas: Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini... 8Programas de entrenamiento para los mayores. La población cada vez cuenta con un grupo creciente de población mayor de 65 años, por lo que los profesionales de la salud, están centrando sus esfuerzos en crear programas específicos para esta población: adultos sanos y activos. 9Entrenamiento funcional: Este tipo de entrenamiento se basa en trabajar la fuerza y movilidad con movimientos funcionales y cotidianos, con el fin de mejorar la vida diaria. Aptitud funcional y programas de fitness especiales para adultos mayores están estrechamente relacionados. 10Grupos de entrenamiento personal. La crisis por supuesto también llega al sector del fitness y cada vez son más frecuentes los entrenamientos personales en grupos reducidos. Atención personalizada, programas específicos y más entretenidos que realizarlos de forma individual. Las diez tendencias del mundo del fitness que triunfan en 2015 Cada vez es mayor el número de clientes que requieren de un entrenador personal para lograr sus objetivos y tener un control y seguimiento individualizado, así como el creciente número de clubes y centros deportivos que están aumentando este tipo de servicio en sus instalaciones F I T N E S S
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