TS 71 Los alimentos y/o suplementos deben ser los que estamos acostumbrados a ingerir y nos sientan bien, realizando estos días una dieta más monótona, pero que nos ayudará a reducir los posibles molestias gastrointestinales. Entre las estrategias para incrementar el consumo de HC y cubrir las necesidades previas a la competición os facilitamos ejemplos de alimentos y/o suplementos que pueden ser de utilidad y que aportan una cantidad media de 50 g de HC. El empleo de suplementos a lo largo del día como tomar bebida de reposición o barritas deportivas como tentempiés, serán de utilidad para afianzar estas estrategias. José Miguel Martínez Sanz y Aritz Urdampilleta Otegui Asesores nutricionales. Multipower Sport Food BIBLIOGRAFIA Jeukendrup AE, Jentjens RLPG, Moseley L. Nutritional considerations in triathlon. Sports Med 2005; 35: 163-81. Jeukendrup AE. Nutrition for endurance sports: marathon, triathlon, and road cycling.J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S91-9. Instituto Australiano del Deporte. www.ausport.gov.au/ais/nutrition
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