Como en todos los órdenes de la vida, las cosas han cambiado bastante en estos últimos 20 años. El Fitness, como forma de hacer ejercicio físico, ha evolucionado al mismo tiempo que nuestros hábitos sociales. Nuevas tendencias ajustadas al “mundo en que vivimos” han ido apareciendo, pero el concepto es el mismo: queremos estar bien; queremos estar en forma. Los malos hábitos como la falta de ejercicio físico, combinados con una alimentación no apropiada y los efectos del envejecimiento natural de la persona, provocan la pérdida de las capacidades físicas hasta el punto en el que empiezan a aparecer las limitaciones, lesiones que van provocando que poco a poco dejemos de sentirnos bien hasta empezar a sentirnos peor. Nuestra salud depende de nosotros, por lo que es importante que seamos previsores y no descuidemos esta faceta. Hace tiempo el Fitness estaba principalmente asociado a aerobic y actividades femeninas. Poco a poco han ido apareciendo nuevos programas y modalidades que lo han ido haciendo mucho más atractivo y ameno, hasta llegar a la última tendencia en Fitness que viene de USA y que triunfa ya en otros países europeos: CrossFit. CrossFit es un programa de acondicionamiento físico creado por Greg Glassman un antiguo gimnasta californiano que basó su idea en movimientos funcionales (sin la utilización de máquinas) realizados a alta intensidad (entrenamientos muy cortos) y constantemente variados (cada entrenamiento es diferente y trabaja distintos aspectos). CrossFit desarrolla los 10 aspectos principales de la condición física: > Resistencia cardiovascular. La habilidad para reunir, procesar y distribuir el oxígeno en el cuerpo. > Stamina. La habilidad del cuerpo para procesar, distribuir, almacenar y utilizar la energía. > Fuerza. La habilidad de una unidad muscular, o de una combinación de unidades musculares, para aplicar fuerza. > Flexibilidad. La habilidad para aumentar el rango de movimiento de una articulación específica. > Potencia. La habilidad de un grupo muscular, o de una combinación de grupos musculares, para aplicar la mayor fuerza en el menor tiempo. > Velocidad. La habilidad de minimizar el tiempo necesario para ejecutar un movimiento. > Coordinación. La habilidad de coordinar diferentes patrones de movimiento en uno solo. > Agilidad. La habilidad para minimizar el tiempo de transición de un patrón de movimiento a otro. > Equilibrio. La habilidad para controlar el centro de gravedad del cuerpo en relación a su base. > Precisión. La habilidad para controlar el movimiento en una dirección dada o a una intensidad determinada. Las cuatro primeras habilidades o capacidades (resistencia cardiovascular, stamina, fortaleza y flexibilidad) son orgánicas, producen cambios en la fibra muscular que pueden ser medidos. Se mejoran con el entrenamiento. Las dos siguientes (potencia y velocidad) mejoran a través del entrenamiento y la práctica. Las cuatro últimas (coordinación, agilidad, equilibrio y precisión) son capacidades neurológicas y mejoran con la práctica. Es tangible el beneficio físico que CrossFit aporta a la población que lo practica, y la evidente mejora en poco tiempo, pero deben tenerse en cuenta dos aspectos muy importantes: el mental (el desarrollo del espíritu de superación y autoconfianza de todos aquellos que lo practican, la evidencia de que son capaces de hacer cosas que antes no podían o no se atrevían) y el social (el sentimiento de pertenencia a un grupo que te anima y te apoya para que concluyas tus ejercicios independientemente de tu nivel físico, condición social o sexo, el espíritu de mejora hace sentir a todos iguales). Es por ello que consideramos que el Fitness, con CrossFit, ha llegado al rango de deporte, se puede medir y se puede competir con espectacularidad: Los CrossFitGames que anualmente se celebran en Los Ángeles son su máxima expresión; se compite por ser coronado como el hombre y mujer más en forma del Planeta. El ambiente de la competición es indescriptible y la mayor cadena americana especializada en retransmisiones deportivas (ESPN) sigue la competición en directo durante los tres días del evento. El Fitness no es solo CrossFit, ni a todo el mundo tiene por qué gustarle, por ello actividades como el yoga, el baile, el walking, el running, aerobics, biking , etc... son actividades en auge muy a tener en cuenta para estar en forma, sentirnos bien, y día a día ser mejores. ¡Felicidades por los 20 años de Tradesport! 3, 2, 1… a estar en forma! CrossFit= Fitness 3.0 Carlos Pastrana Sports Marketing & Fitness Manager de Reebok España Hace tiempo el Fitness estaba principalmente asociado a aerobic y actividades femeninas. Poco a poco han ido apareciendo nuevos programas y modalidades que lo han ido haciendo mucho más atractivo y ameno, hasta llegar a la última tendencia en Fitness: el CrossFit. TS 88 ESPECIAL 200 F I T N E S S
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