TRAIL RUNNING 111 5 imprescindibles para una carrera de larga distancia Calzado: Es el equipo más importante para cualquier corredor de montaña. Unas zapatillas de trail running específicas deben proporcionar buen agarre, protección y comodidad para largas distancias. Busca un modelo con una buena suela con tacos profundos para tracción, amortiguación adecuada y, si es necesario, membrana impermeable. Y evidentemente que se ajusten a tus características… y a las del terreno. Mochila o chaleco de hidratación: En carreras de larga distancia es esencial llevar agua y nutrientes. Los chalecos de hidratación, ligeros y ajustados al cuerpo, permiten transportar cómodamente bidones de agua, geles energéticos y otros objetos indispensables (como cortavientos o barras energéticas) sin interferir con el movimiento. Cortavientos o chaqueta ligera impermeable: El tiempo en la montaña puede ser impredecible, y una chaqueta ligera que sea resistente al viento y al agua es clave para mantener el cuerpo protegido. Asegúrate de que sea transpirable para evitar el sobrecalentamiento durante el esfuerzo. Bastones de trail running: En terrenos técnicos y de gran desnivel, los bastones pueden ser una gran ayuda para reducir la fatiga muscular y mejorar el equilibrio. Son especialmente útiles en ascensos pronunciados y pueden reducir el impacto en las rodillas durante los descensos. Dispositivos de seguimiento (reloj GPS y pulsómetro): En carreras de larga distancia por montaña, controlar el ritmo, la altitud, la distancia y el esfuerzo es crucial. Un buen reloj con GPS y pulsómetro integrado te ayudará a gestionar el rendimiento y la energía durante toda la carrera, además de garantizar que sigas el trazado correctamente.
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