96 nutrición y salud La marca, distribuida por Siker, presenta sus geles Double Carb Energy Pro Line y también sus dos nuevas tabletas efervescentes. Descubre los geles de Etixx y sus tabletas para esfuerzos físicos prolongados Sabor: arándanos Geles Energy Son una fuente de energía semilíquida rica en carbohidratos, ideal para el esfuerzo físico prolongado. Dado que la cantidad de los carbohidratos disponibles en el cuerpo es un factor determinante del rendimiento durante esfuerzo físico prolongado, es importante complementar los carbohidratos antes y durante dicho esfuerzo. Los geles energy aseguran que el nivel de glucosa en sangre se mantenga durante el ejercicio y que el glucógeno muscular (azúcar almacenada en el músculo) se reponga. Si no se ingieren carbohidratos durante el esfuerzo físico prolongado (a través de bebidas, barras o geles), las reservas de glucógeno muscular se agotarían después de unos 90 minutos Dependiendo de la intensidad y duración del esfuerzo físico, se recomienda que se tomen 1-2 geles por hora.También puede ser utilidad tomándolos 10 minutos antes del inicio del esfuerzo físico prolongado. DOUBLE CARB ENERGY GEL PRO LINE Este gel contiene aproximadamente 50gramos de carbohidratos por gel. Su relación glucosa/ fructosa 2:1 asegura una absorción óptima de los hidratos de carbono, sin molestias estomacales. Por lo tanto, este gel es adecuado para atletas que realizan períodos (extremadamente) largos de esfuerzo físico de al menos 2 a 3 horas. Bebidas deportivas Durante el ejercicio, el cuerpo comienza a transpirar para evitar que la temperatura corporal suba demasiado. La evaporación de las gotas de sudor en la piel ayuda a enfriar su cuerpo. Sin embargo, hay un inconveniente en esto, ya que una pérdida de líquidos del 2% de su peso corporal puede afectar negativamente a su rendimiento. Por lo tanto, para evitar una pérdida de rendimiento, es crucial mantener el equilibrio de líquidos en el cuerpo bebiendo cantidades de líquido suficientes regularmente. Cuánto suda un atleta depende de varios factores y puede variar mucho dependiendo de la persona. En promedio, un atleta pierde de 0.5 a 2 litros de sudor por hora durante el esfuerzo físico. La pauta general es tomar al menos 500 ml de líquido por hora durante el ejercicio La elección de la bebida deportiva ideal depende en gran medida del tipo de esfuerzo físico que estés realizando. Si experimentas una sudoración intensa o te encuentras en condiciones de alta humedad, resulta fundamental restituir los minerales perdidos, como el sodio, el potasio, el calcio y el magnesio. En situaciones en las que el esfuerzo físico se extiende más allá de los 60 minutos, no solo es necesario reponer líquidos y minerales, sino también mantener niveles óptimos de energía. En tales circunstancias, opta por bebidas deportivas que contengan un aporte adicional de carbohidratos. La cantidad precisa de carbohidratos en una bebida deportiva variará en función de la intensidad y duración del ejercicio. Sabores: Limón y grosella negra. ISOTONIC DRINK TAB Prácticas tabletas efervescentes para hacer un deliciosa y ligeramente chispeante bebida, que calma la sed rápidamente. Gracias a la composición isotónica, proporcionan una rápida reposición de carbohidratos (16 g), líquidos y minerales. Modo de empleo: Dos comprimidos efervescentes en 500 ml de agua Sabor: frambuesa. SPORT HYDRO TABS Tableta de sales baja en calorías, que contiene 4 minerales en una proporción similar a la del sudor. Ayuda a restaurar el equilibrio de minerales en sangre que se pierde a través de la sudoración. Modo de empleo: Dependiendo de la pérdida de sudor, disolver 1/2 - 1 comprimido efervescente en 500 ml de agua.
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