58 TB Preparación nutricional para afrontar un IRONMAN Llega el momento de prepararnos para afrontar un Ironman, estableciendo la cronología alimentaria (ingesta de alimentos/hora según avituallamientos y material del triatleta). Se trata de un evento de ultraresistencia cuya duración media es de 12-13 horas. Debido a las características de este tipo de eventos, la planificación alimentaria para la toma cronológica de alimentos durante el evento, es crucial, con el fin de prevenir los denominados riegos médico-nutricionales, como hipoglucemia, hiponatremia, deshidratación y problemas gastrointestinales. Podemos realizar una combinación de diferentes productos, que Multipower nos ofrece con el fin de entrenarlos y percibir como nos sientan. Algunos de estos productos a tener en cuenta son: Tabla 1. Productos e información nutricional de Multipower. * HC: hidratos de carbono; Sodio: Na ** El producto se debe mezclar con líquidos NOTA: se recomienda que los productos sean probados con anterioridad por el triatleta en los entrenamientos, para comprobar que se asimila correctamente y no produce problemas gastrointestinales. Como resumen de las premisas dietético-nutricionales para afrontar el Ironman, debemos de considerar: Tabla 2. Resumen de las consideraciones dietético-nutricionales durante el evento.
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