76nutrición y salud La mejor manera de encontrar una estrategia de nutrición deportiva correcta si estás buscando una nueva experiencia es la de tener claro que la ingesta de los nutrientes correctos en el momento adecuado es crucial. Muchos entusiastas de los deportes tienen dudas sobre nutrición deportiva: ¿Qué debo comer y beber? ¿Cuánto de eso? ¿Y cuándo? No se debe olvidar, que cada uno es diferente en el sentido nutricional. Es importante ir paso a paso para encontrar la mejor estrategia de nutrición individual porque la intensidad y la duración de su actividad junto con tu tolerancia individual son claves. Powerbar propone la estrategia nutricional de carrera perfecta ¡Da el primer paso con las estrategias de nutrición PowerBar! Hemos preparado unas infografías ilustradas que te aportarán una orientación al respecto sobre diferentes deportes y duraciones de actividades, con base en conocimientos científicos y más de 30 años de experiencia en nutrición deportiva. Barrita de gominola energética a base de pectina y mix de carbohidratos de alta calidad. Enriquecidas con sodio y taurina. Son aptas para veganos y están disponibles en dos opciones diferentes: Mango con BCAAs 8:1:1 y Cherry & Cola con Cafeína. Ideales para tomar durante entrenamiento y competición, son una fuente de hidratos de carbono provenientes de azúcar dorado y jarabe de arroz ecológico. El consumo de hidratos de carbono ayuda a mantener la glucosa en la sangre, aportando energía a nuestro cuerpo y mante-niendo un alto rendimiento físico. Ventajas: • Muy agradable de tomar debido a su textura, son fáciles de masticar y digerir. • Fácil de transportar.Formato de 30 g que nos aporta aproximadamente la misma energía que un gel. 226ERS presenta Vegan Gummy Bar • Mix de carbohidratos que aportan energía, siendo los ingredientes principales ecológicos, como el azúcar dorado y el jarabe de arroz hacen que la energía recibida sea de calidad además de asegurar una mejor asimilación de los hidratos de carbono. Dos tipos de barrita diferentes: • Mango + BCAAs: los BCCAs son aminoácidos esenciales cuya principal función es la formación de pro-teínas en el interior del organismo.Contribuyendo así a la regeneración muscular durante y tras un entrenamiento o competición. • Cafeína - Cherry-Cola: una Vegan Gummy Bar aporta 50mg de cafeína, la cual aumenta el estado de alerta por lo que ayuda a aumentar el rendimiento, reduciendo la fatiga. Estimula la movilización de grasas aumentando la disponibilidad de combustible para el trabajo muscular,optimizando así las reservas de glucógeno. ¿Cuándo tomarlas? Ideales para quienes necesitan energía tanto en entrenamientos como en competiciones y prefieren no usar el formato gel. Se recomienda tomar una unidad cada 30’-45’ minutos durante la práctica deportiva acompañada con 200ml de agua. El ciclismo es un deporte duro que requiere de una gran resistencia, además de fuerza, potencia, flexibilidad y velocidad. Para entrenar todas estas habilidades se necesitan entrenos intensos. Por este motivo, es muy importante cuidar la alimentación de un ciclista eligiendo alimentos sanos, variados y equilibrados, acompañado de una óptima hidratación y de la utilización adecuada de los suplementos nutricionales. Full Gas ofrece una gran variedad de suplementos para antes de entrenar que aseguran un mayor rendimiento, un incremento de la fuerza en los momentos más débiles, además de acortar los tiempos de recuperación, que al día siguiente hay que entrenar de nuevo. Full Gas para antes de entrenar TOTAL ELECTROLITOS Total electrolitos aporta todos los electrolitos y minerales necesarios para mantener el rendimiento deportivo, favoreciendo la hidratación y reponiendo las sales perdidas durante la actividad física. Es óptimo para mantener los depósitos de sales con los niveles necesarios en épocas especialmente calurosas o personas con alta sudoración. BETA ALANINA La Beta Alanina es un aminoácido directamente relacionado con el aumento de la carnosina, una sustancia que interviene en la fatiga muscular, y es que la liberación por nuestro cuerpo hace que nuestros músculos tengan más resistencia frente al esfuerzo y que el cansancio aparezca más tarde. Desde Vic Sports Afers y en colaboración con Powerbar han preparado varias estrategias nutricionales para diferentes tipos de entrenamiento y competición, o incluso para cuando practicas otros deportes como un partido de fútbol . Y es que se puede ir un paso por delante de tus competidores, al menos cuando se trata de nutrición. GLUTAMINA La GLUTAMINA es el aminoácido más abundante en la musculatura y es un componente indispensable para la existencia de la masa muscular.Tiene como cualidades principales reducir los niveles de cortisol (hormona relacionada con el cansancio y la degradación muscular) y trabaja junto con los BCAAS en la reconstrucción muscular.
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