43 Cómo se alimenta Javier Gómez Noya en carrera Desvelamos los secretos de su nutrición en carrera, especialmente en larga distancia. Javier Gómez Noya es el triatleta español es más laureado,en su palmarés hay victorias en todas las categorías, Campeonatos del Mundo ITU, Campeonato del Mundo de IM 70.3, Medallas olímpicas, Campeón del Mundo Xterra y un sinfín de victorias más. En este artículo desvelamos los secretos de su nutrición en carrera, especialmente en larga distancia, donde la nutrición juega un papel crucial. ¿Cómo se suplementa Javier Gómez Noya? Ante de una competición, los minutos antes, toma un Bio Energy Gel 40g Cola, con 160mg de cafeína. En la bici, si es una prueba Sprint u Olímpica, suele tomar Energy Drink sabor Limón acompañado por 1 o 2 Bio Energy Gel de 25g en formato tubo. En el segmento de bici en pruebas de larga distancia aplica el mismo protocolo con ciertos matices. Confía principalmente en carbohidratos en formato líquido, pero en estas ocasiones utiliza el SUB9 Energy Drink sabor Sandía, unos 2 litros. Este proExtra Salty sabor Caramelo cuando las condiciones de calor y humedad elevadas. La elección del formato en tubo tampoco es un capricho, afirma que puede tomar el contenido completo del tubo fácilmente utilizando una sola mano. Antes de iniciar la carrera a pié, aún en la bici, toma un gel. Durante este segmento, en pruebas cortas toma 1 o 2 Bio Energy Gel de 25g en formato tubo, pero en larga distancia cambia la estrategia y confía en mayor grado en la bebida, siempre que el reglamento de la prueba le facilite zonas de avituallamiento personal. Como pudimos ver en el último Ironman de Kona, en cada avituallamiento personal deja un bidón con SUB9 Energy Drink con 1 gel adherido al bidón. Con esta estrategia se garantiza la ingesta de un producto que le funciona muy bien y coge un gel para tomar en los siguiente kms en los que no tendrá su bebida, y sólo tomará agua con el gel. Eso sí, en estas situaciones utiliza el formato en stick de 40g para poder transportarlo mejor y el sabor suele ser el Extra Salty de Caramelo. Durante los entrenamientos utiliza, según la duración de los mismos, Isotonic Drink sabor Red Fruits o Energy Drink sabor limón. Después de los entrenamientos más extensos toma Recovery Drink sabor Chocolate y, entre sesión y sesión consume las barritas Endurance Fuel Bar, siendo el sabor Strawberry & White Choco Bits su preferido. ducto aporta carbohidratos, de los cuales 100% amilopectina, con lo que garantiza una digestión y disponibilidad energética muy rápida, y al mismo tiempo aporta proteína y BCAA manteniendo las fibras musculares y reduciendo así la fatiga central. Además de la bebida aporta algún gel extra, unos 5 geles en los 180km de un distancia Ironman. La elección del tipo de gel en cuanto a su carga de cafeína y el aporte de sales lo decide según la competición, decantándose por los Bio Energy Gel En la bici, si es una prueba Sprint u Olímpica, suele tomar Energy Drink sabor Limón acompañado por 1 o 2 Bio Energy Gel de 25g en formato tubo En l e 25g ubo La elección del tipo de gel en cuanto a su carga de cafeína y el aporte de sales lo decide según la competición La e n g ción
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