58 TB Compex, un compañero indispensable de entrenamiento Mucha gente cree que la electro estimulación se limita a ayudarnos en la rehabilitación de lesiones o en sesiones post-operatorias para recuperar funcionalidad. Sin embargo, son muchas las posibilidades que nos ofrece la electro estimulación. Todo depende del “como” se utiliza, siempre y cuando se sepa qué es lo que se pretende y como se llega a ello. Por esa razón, hemos preparado una síntesis de las múltiples posibilidades que ofrece esta tecnología. Junto a una de las marcas líderes como es Compex, os presentamos varias opciones que ofrece el entrenamiento mediante electro estimulación. GANAR RESISTENCIA El Programa Resistencia Aeróbica de Compex permite aumentar la cantidad de trabajo y así acortar las salidas largas: como la electro estimulación no se genera estrés cardiovascular ni fatiga psíquica, podemos entrenarnos más, sin riesgo de sobre entrenamiento: en lugar de salir a rodar tres horas con frío, se puede rodar 2 horas y utilizar electro estimulación a continuación en casa o en el gimnasio. De esta forma obtendremos el equivalente a un aumento del kilometraje. Algunas sesiones con el programa de Fuerza permiten también desarrollar la potencia y de este modo recuperar rápidamente buenas sensaciones en carretera. PROGRESAR EN SUBIDA Ser escalador no se improvisa y el entrenamiento fraccionado en subida es una etapa obligada para poder progresar, la repetición de las cuestas rápidas permite, desarrollar nuestras cualidades cardiovasculares y persigue mejorar nuestra tolerancia al lactato. El Programa de Fuerza y Resistenciatambién está basado en este reconocido principio de entrenamiento. Utilizado como complemento de nuestras sesiones intensas, crea una solicitación muscular muy importante con una fuerte producción de ácido láctico, de este modo Compex nos permite llegar más lejos en los entrenamientos fraccionados que en bicicleta. El programa Fuerza permite ganar potencia y así poder utilizar un desarrollo mayor y un trabajo complementario al fortalecimiento muscular en subida. GANAR VELOCIDAD Para conseguir ser un buen esprínter, se tiene que desarrollar la fuerza, la explosividad y la capacidad de tolerar la acumulación de lactato. En el entrenamiento hay que repetir esfuerzos violentos con un tiempo de reposo más o menos largo entre ellos. También hay que recurrir a la musculación con cargas muy pesadas y a velocidad elevada… ejercicios que aumentan el riesgo de traumatismos articulares y tendinosos. Equipos profesionales como el Omegapharma Quickstep y El Team Saxo-Tinkoff recomiendan el uso de Compex para completar el entrenamiento diario. En bicicleta no hay milagros, para progresar hace falta acumular kilómetros. Pero trabajar la resistencia no siempre resulta agradable. Nuestro organismo no responde forzosamente como quisiéramos en las salidas largas de principio de la temporada. Hipoglucemias, escasa potencia, falta de aire… ¡síntomas que seguramente habrás padecido!
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