E R G O N OM Í A 71 BIBLIOGRAFÍA: • Covarrubias-GómezA. Lumbalgia: Un problema de salud pública. Clínica del dolor. 2010;33(1):S106-S109. • Gómez Martínez JC, Llisterri Caro JL (coord.); Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC) y Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN). Documento de consenso. Dolor de espalda [internet]. Barcelona: Edittec; 2016 Disponible en: https://semergen.es/resources/ files/documentosConsenso/documento-consenso-dolor-espalda.pdf. • Informe salud laboral 2021. Unión Sindical Obrera. Disponible en: https://www.uso.es/wp-content/ uploads/2021/04/sindicato-usoinforme-salud-laboral-2021.pdf • Aguilar J, AyusoM, DeFrutosR, Galán M, GarcíaM, GarcíaA, et al. Fármacos enel tratamientodel dolor. Alcaláde Henares: Servicio de Anestesiología, ReanimaciónyTratamientodelDolor Hospital Universitario Príncipe de Asturias, 2000. • Cobo Jiménez F. Dolor de espalda: una dolencia de alto impacto social. El Farmacéutico 538: 24-28. 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Según la Sociedad Española de Reumatología, las causas más frecuentes de lumbalgia son las de origen mecánico: alteración de la estática vertebral (escoliosis), contracturas musculares (por sobrecarga mecánica o tensional), problemas degenerativos del disco intervertebral o de las articulaciones posteriores vertebrales, fracturas por osteoporosis o traumatismos violentos. Otras causas menos frecuentes son las enfermedades inflamatorias de las estructuras vertebrales (como la espondilitis anquilosante); las infecciones o los tumores. Cuando el dolor lumbar no es atribuible a una patología específica, hablamos de lumbalgia inespecífica. Impacto socioeconómico El dolor de espalda, específicamente lumbar, encabeza la lista de los problemas de salud crónicos más frecuentes en España, afectando al 18,6% de la población; seguido de la hipertensión arterial, y de la artrosis, según recoge el informe anual del Sistema Nacional de Salud. Por ello, se considera que es un problema de salud pública que provoca una limitación en las actividades de la vida diaria y causa, en no pocas ocasiones, incapacidad temporal que origina un importante coste productivo. Aunque no existen cifras exactas sobre el impacto económico en nuestro país, los estudios existentes al respecto coinciden en indicar que el coste por absentismo y gastos sanitarios asociados al dolor musculo-esquelético podrían superar la cifra de 3 millones de euros por año, de los que la mayor parte se deriva de la incapacidad laboral que provocan. Tratamientos para la lumbalgia y cómo prevenirla Algunos tratamientos que pueden aliviar los síntomas de la lumbalgia son: • Aplicación de calor y frío. El calor ayuda a relajar el músculo y el frío ayuda a reducir la inflamación si existe un traumatismo reciente. • Reposo relativo. Tumbarse ayuda, pero tampoco mucho tiempo, ya que es mejor tonificar la zona. • Analgésicos. Los antiinflamatorios alivian el dolor, pero deben tomarse siempre bajo el control de un profesional sanitario. También pueden aplicarse en forma de cremas o geles, realizando un masaje en la zona afectada. • Fitoterapia. Algunos productos fitoterapéuticos contienen componentes que ayudan a reducir el dolor de espalda, como el extracto de harpagofito, un ingrediente que actúa como antiinflamatorio natural. En estos productos también es posible encontrar L-teanina, ingrediente que contribuye a la relajación muscular en caso de dolor de espalda por estrés y contractura muscular. Todos estos productos derivados de plantas como el harpagoftio, la cúrcuma, el romero, etc. también existen en forma de cremas o geles que permiten realizar un masaje calmante y reconfortante. • Vitaminas B1, B6, B12 y magnesio. Contribuyenaaliviar el dolor deespalda porque tienen un efecto sinérgico sobre la musculatura y el correcto funcionamiento del sistema nervioso • Y como prevenir es mejor que curar, algunas recomendaciones que se pueden seguir son: • Tonif icación de la musculatura abdominal y pélvica. La musculatura abdominal juega un importante papel en la estabilidad lumbar y en su descarga, actuando como soporte. • Controlar el peso. Un peso adecuado ayuda a no sobrecargar en exceso las articulaciones, especialmente la espalda, la cadera y las rodillas. • Tener una postura corporal adecuada. Contraer los músculos del abdomen y poner la espalda recta ayuda a tener una buena postura al estar sentado o de pie y disminuye la presión en la columna. • Usar un calzado adecuado. El calzado juega un papel fundamental en la espalda, por lo que puede empeorar omejora el dolor lumbar. Comprueba como se encuentran tus articulaciones y músculos n
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