54 BIENESTAR LABORAL ¿Cómo mejorar el bienestar en el trabajo de oficina? Con siete sencillas preguntas, los trabajadores pueden realizar su propia evaluación de riesgos ergonómicos básicos: 1. Al sentarse en su escritorio, ¿están sus caderas en un ángulo de 90 a 120 grados y los pies apoyados en el suelo? 2. ¿Intercambia posturas de pie y sentado y al trabajar de pie los apoya sobre una alfombra ergonómica o sobre el suelo duro? 3. ¿Está la parte superior de su monitor o pantalla del ordenador al mismo nivel que sus ojos? 4. ¿La pantalla a un mínimo de 50 cm de distancia de sus ojos? 5. ¿Pueden sus muñecas permanecer planas cuando está escribiendo? 6. ¿Están sus hombros relajados, con los brazos extendidos paralelos a su torso? 7. ¿Se pueden ajustar la altura y el ángulo de su monitor, teclado y silla? Muchos directivos pueden responder estas preguntas por sí mismos observando las posturas de los trabajadores. Si aparecen encorvados sobre sus escritorios o apoyados en las pantallas de sus ordenadores, está claro que su escritorio, silla y monitor están colocados incorrectamente ocasionando tensiones ergonómicas. Una vez que el personal comprende cómo debe configurarse su espacio de trabajo para minimizar el riesgo, es responsabilidad del técnico de prevención garantizar que los empleados tengan los muebles ergonómicos adecuados. ¿LAS SILLAS SON REGULABLES? Para dar a los empleados el máximo control sobre su comodidad al sentarse, debe proporcionar sillas de escritorio con reposabrazos ajustables, respaldo y altura del asiento. Esto les permitirá lograr las alineaciones adecuadas de cadera y pierna y mantener sus hombros relajados. ¿CUENTAN CON REPOSAPIÉS? Cuando los pies no pueden descansar en el suelo, las caderas y la parte inferior de la espalda se ponen bajo presión. Incluso aunque se cuente con una silla regulable es posible que los pies no alcancen el suelo permaneciendo en una posición poco natural. Si este es el caso, se debe incorporar reposapiés ergonómicos. En los últimos años, los trastornos musculoesqueléticos han sido una preocupación creciente en el lugar de trabajo. En los puestos de oficina, los empleados pasan largas jornadas en sus escritorios, por lo que es esencial evaluar las condiciones ergonómicas de trabajo, tanto por motivos de seguridad como de bienestar laboral.
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