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(Peri)menopausia y descanso: un desafío psicológico analizado por Elena Daprá
Redacción Belleza Pro17/10/2024
El insomnio es uno de los trastornos del sueño más comunes entre las mujeres, especialmente en aquellas que atraviesan la etapa de la menopausia. Según el Instituto de la Menopausia, el 60% de las personas que sufren problemas de sueño son mujeres, y más del 30% de ellas están en la menopausia. Comprender las causas psicológicas de este trastorno es crucial para encontrar soluciones efectivas.
Elena Daprá, psicóloga sanitaria experta en bienestar psicológico y colaboradora de Days of Confidence, explica que, con la llegada del otoño y la vuelta a la rutina, aumentan las preocupaciones que pueden interferir en nuestro descanso nocturno. Esta preocupación anticipada, que consiste en intentar prever problemas y buscar soluciones antes de tiempo, puede dificultar el sueño reparador.
“Preocuparse es dedicar tiempo mental a situaciones que aún no han ocurrido”, señala Daprá. Para evitarlo, recomienda centrar nuestra atención en el presente, un consejo especialmente útil para las mujeres en la etapa de la (peri)menopausia, en la que el manejo del estrés es vital para mantener el bienestar físico y emocional. La constante anticipación puede generar un ciclo de sueño fragmentado, irritabilidad y ansiedad. Además, los cambios hormonales que acompañan esta etapa suelen aumentar las preocupaciones, lo que afecta tanto al cuerpo como a la mente.
El autocuidado, tanto físico como mental, se vuelve indispensable para transitar por esta fase sin añadir más estrés a nuestras vidas. Daprá propone seis claves para mejorar el descanso:
- Establece rutinas de autocuidado: la respiración y el cuidado personal ayudan a normalizar que, a medida que envejecemos, nuestra piel y cuerpo requieren cuidados diferentes.
- Reflexiona sobre tus metas: tener claridad sobre lo que queremos lograr evita la sensación de no poder alcanzar todo.
- Evita la preocupación innecesaria: anticiparse a posibles problemas puede generar más ansiedad y estrés.
- Maneja la culpa: dedicarse tiempo a una misma no significa restarlo a los demás. Priorizar el autocuidado es una inversión en bienestar.
- Explora vías naturales antes de recurrir a medicación: suplementos naturales pueden ser una opción para manejar el estrés y mejorar el sueño.
El complejo serenidad como aliado: este suplemento, diseñado por Days of Confidence, está formulado específicamente para mujeres en la (peri)menopausia. Su combinación de ingredientes seleccionados, como el extracto de Ashwagandha y el azafrán, ayuda a reducir el estrés, la irritabilidad y los síntomas físicos como los sofocos y la fatiga, ofreciendo una solución integral para mejorar la calidad de vida.
El complejo serenidad y sus ingredientes activos
Entre los ingredientes clave del Complejo Serenidad se encuentran:
- Extracto de Ashwagandha (KSM-66): esta planta adaptógena reduce el estrés y la ansiedad, mejora la calidad del sueño y combate los sofocos y el insomnio. Su eficacia está respaldada por numerosos estudios clínicos.
- Extracto de azafrán (Safr’Inside): con propiedades sedantes, este azafrán influye en la serotonina, ayudando a equilibrar las emociones y mejorar el estado de ánimo.
- Magnesio marino y vitamina B6: juntos, estos ingredientes apoyan el funcionamiento óptimo del organismo y el sistema nervioso, reduciendo la fatiga y el estrés.
- Taurina: este aminoácido fortalece el sistema nervioso y ayuda a mitigar el impacto del estrés mental.
Compromiso con la calidad y la sostenibilidad
Days of Confidence es una marca creada por mujeres, para mujeres, que ofrece productos 100% naturales, sin parabenos, ftalatos ni hormonas añadidas. Todos sus productos están certificados como biológicos y superan los estándares ecológicos. Además, la marca utiliza envases reciclados y apuesta por ingredientes provenientes de cultivos orgánicos, comprometidos con la sostenibilidad.
Con el respaldo de ingredientes botánicos y estudios clínicos, el Complejo Serenidad está diseñado para empoderar a las mujeres y ayudarlas a enfrentar la (peri)menopausia con serenidad y confianza, promoviendo un envejecimiento saludable y equilibrado.
