¿Cómo planificar una nutrición correcta?
Dentro del ciclo anual de conferencias de la Federación Madrileña de Montañismo, el miércoles 24 de julio el experto en nutrición deportiva Miguel Ángel Martín Fuentes hablará sobre Nutrición deportiva. La sesión será a las 19h en la sede la FMM (Avenida Salas de los Infantes nº 1, planta baja).
En la actualidad se ha producido un incremento espectacular en la participación de deportistas en las pruebas pedestres de largo recorrido por montaña (maratones alpinos, trail, ultratrail, etc.), para afrontar estas pruebas “sin morir en el intento” es fundamental llevar un plan de entrenamiento adecuado que será ideal si puede ser personalizado.
Actualmente los planes de entrenamiento más avanzados contemplan además de la planificación física una planificación nutricional, fundamental no sólo para que los resultados de la preparación física den sus mejores frutos desde el punto de vista del rendimiento deportivo, sino que además esta planificación nutricional mejorará aspectos tan fundamentales como la mejora en la recuperación de las competiciones y entrenos, la prevención de lesiones musculares, osteoarticulares y la salud general del deportista, manteniendo su sistema inmunológico en niveles adecuados.
En esta charla Miguel Ángel Martín tratará de concienciar a los deportistas que se aproximan a estas disciplinas de larga duración por la montaña de la necesidad de realizar una planificación sobre el aspecto nutricional para abordar sus objetivos de la forma mas efectiva y saludable, de la misma forma se tratarán pautas para todas aquellas personas que realizan actividades de larga duración en montañismo.
Para asistir a esta conferencia es necesario realizar la inscripción previa, que es gratis para las personas federadas FMM y tiene un precio de 3€ para las personas no federadas.
Índice de contenidos:
• Alimentación durante el esfuerzo
• Personalización
• Exigencias de la competición
• La semana antes
• El día antes
• El desayuno
• 1-2 h antes de la salida
• En carrera
• Hidratación para el esfuerzo
• Avituallamiento
• Después de…
