Trucos y consejos para seguir haciendo ejercicio en casa

Durante este período de incertidumbre, en el que la salud es la máxima prioridad y las rutinas habituales se han desbaratado, hay que echarle creatividad si queremos mantener los objetivos de forma física. Para ponerle un poco de chispa a los ejercicios en casa, hemos recopilado pistas y consejos del blog MyFitnessPal de Under Armour—con todas las tablas de ejercicios disponibles en la app MyFitnessPal—porque, a fin de cuentas, la única manera es capear esto juntos.

1. Sácale el máximo partido a tu ejercicio en casa.
Para algunos de nosotros, lo de hacer ejercicio dentro de casa no es lo habitual. Pero gracias a MyFitnessPal, podemos sacarle el máximo partido a la situación actual y crear hábitos que podamos seguir fácilmente de cara al futuro. Aquí tienes 6 pistas para saber cómo empezar a hacer ejercicio en casa.

2. Acumula pasos sin salir de casa.
Puede que muchos no contemos con el tiempo o con las circunstancias que nos permitan salir a correr o a caminar fuera respetando el distanciamiento social necesario. Aun así, se puede hacer un buen ejercicio en casa siguiendo cuatro sencillas consignas: fijarse un número de pasos como meta, utilizar un odómetro, moverse todo lo posible y añadir movimientos con peso corporal mientras andamos sin desplazarnos del sitio.

3. Sin equipo y sin problemas.
Ahora que muchos gimnasios y centros de fitness de todo el mundo se han visto obligados a cerrar indefinidamente, hacer ejercicio en casa se ha convertido en la nueva norma, lo que significa que hay que hacer gala de creatividad y utilizar artículos comunes del hogar en lugar de mancuernas, pesas rusas, deslizadores o bandas de resistencia.

“No es momento ahora de preocuparse por los medios que no tenemos, porque eso nos lleva a pensar que no podemos hacer el mismo ejercicio que yendo al gimnasio. Hay que centrarse en lo que queremos y en las herramientas de que disponemos para conseguirlo”.- Paul Winsper, Vicepresidente.

4. Evita el aburrimiento.
Aunque la novedad de ejercitarte en un entorno nuevo puede ser un aliciente al principio —incluso un reto divertido— el ejercicio, tanto dentro como fuera de casa, puede acabar haciéndose pesado al poco tiempo. Aquí tienes 8 consejos para ayudarte a evitar el aburrimiento al hacer ejercicio.

5. Mantén la concentración.
En tiempos inestables como estos, mantener la presencia de ánimo y la concentración en tu respiración son herramientas cruciales para tu bienestar mental —y físico. Según las investigaciones, cómo respiramos repercute sobre cómo nos sentimos. Aprender a controlar tu respiración y practicar meditaciones guiadas, de las que encontrarás muchas en MyFitnessPal, puede ayudarte a afrontar lo que nos depara el presente.