‘Estiramientos de escalada y deportes de fuerza’, de Ramón Valls
Hoy traemos un libro sobre entrenamiento y especialmente sobre estiramientos que surge después de que el autor pasara una larga temporada con dolores en los dedos de las manos. “Un día leyendo sobre cadenas musculares, se me ocurre empezar a ejecutar una serie de estiramientos, en pocos minutos desaparecen las molestias. Los continúo practicando hasta que en pocas semanas puedo volver a entrenar y escalar con normalidad”, explica Valls.
“Tenía un principio de artrosis, por exceso de presión intraarticular y falta de congruencia –continua-. Han transcurrido unos 7 años, en los cuales poco a poco he ido elaborando la obra que te presento”.
Los objetivos principales son la salud de las manos, tratamiento y prevención de patologías mediante técnicas de estiramientos globales de los flexores de los brazos. En la primera mitad se explica brevemente principios del movimiento, anatomía, cadenas miosfasciales y aspectos biomecánicos que son la base de los ejercicios. En la segunda parte, se muestran 17 ejercicios con unas 80 variantes, apoyados con imágenes y diversos recursos para facilitar la ejecución. Los ejercicios están complementados con estiramientos de otras zonas del cuerpo que suelen tener acortamientos: la cadena muscular posterior, flexores de las caderas, manguitos rotadores, etc.
Los estiramientos y técnicas propuestas son sencillas, hay algún apartado un poco más complejo y ciertos ejercicios que te va a suponer un reto ejecutarlos correctamente.
Ramón Valls
Trabaja como osteópata e instructor de pilates en su propio centro del casco antiguo de Toledo. Diplomado en Educación Física y Licenciado en Ciencias de Deporte, sigue con su carrera profesional volcada en la salud y la eficiencia corporal.
Dedicado a la búsqueda y creación de nuevas técnicas ha escrito esta primera obra como resultado de la experiencia con sus pacientes, alumnos y consigo mismo. Firmemente convencido del acercamiento a la naturaleza y la aportación individual para un cambio mundial.
Para adquirir la obra contacta a través del blog o correo electrónico.
- Precio: 16 euros (+ 3 euros de gastos de envío)
