Empezar con buen pie, aprender a correr por el monte

Cada día son más numerosos los corredores populares de asfalto a quienes les pica la curiosidad del trail running y sin cambiar de zapatillas ni de hábitos, se lanzan a correr a la montaña. También están, el extremo opuesto, montañeros a quienes en un momento dado no les basta con caminar, se ponen a correr y les gusta. En medio están los que desde el principio se sienten atraídos por la montaña como lugar para correr. A estos trail runners genuinos les sobra ilusión pero les falta práctica y teoría para dedicarse a esta disciplina.

Trail running, un nuevo deporte
Unos y otros comparten la misma afición, aunque ignoran que iniciarse en las carreras por montaña o trail running es iniciarse prácticamente en un nuevo deporte. La carrera por asfalto comparte con la carrera por montaña el entrenamiento y ejercicio cardiovascular pero esta última exige un fortalecimiento extra de las piernas pues el terreno por el que se corre es más variado y complicado y la musculatura no está suficientemente preparada. Trabajar el equilibrio, la fuerza y la estabilidad será uno de los primeros retos del trail runner si un día quiere parecerse a Kilian Jornet.

Sabedores de la especificidad del ejercicio que consiste en correr por la montaña, los responsables del club Tierra Trágame, formado en su mayoría por trail runners, han decidido compartir sus conocimientos y la técnica de las carreras por montaña. El domingo 14 de noctubre dará comienzo el Plan de iniciación a las carreras por montaña 2018-2019 elaborado por este club.

Progresión técnica y física
De la mano de Pablo Villalobos, atleta bien conocido de las pistas de atletismo pero que también ha decidido trasladar sus éxitos a la montaña, todos aquellos que deseen abordar con conocimiento y garantías el nuevo deporte del trail, tienen una cita en la Sierra de Guadarrama para aprender el nuevo deporte del trail Running. El plan de iniciación al trail Running que organiza Tierra Trágame, se desarrolla entre el domingo 14 de octubre y el 9 de junio, nueve sesiones en total, suficientes para adquirir los conocimientos necesarios para practicar el trail con ciertas garantías de éxito y evolucionar de manera autónoma. Los entrenamientos, siempre en algún lugar de la sierra, están planificadas de manera que existe una progresión técnica constante además de incrementar los niveles de compromiso físico y mental periódicamente.

Este plan no está pensado para corredores de excepción, sino que se dirige a cualquier runner que mantenga un hábito de vida sano, y una actividad física regular (mínimo dos días en semana en cualquier terreno) y que desee familiarizarse con el contexto montañero o busque la mejora en sus cualidades personales. En otras palabras, “paquetes” abstenerse.

Cada sesión está pensada para conocer y entrenar distintos aspectos de la práctica deportiva de las carreras de montaña. Tanto Pablo Villalobos como Esteban del Castillo guiarán a los iniciados en cada actividad y ofrecerán un aprendizaje práctico tanto de aspectos concretos de la carrera por montaña como del entrenamiento previo.

Aunque las plazas no son ilimitadas, el hecho de practicar el deporte en la montaña, permite una flexibilidad prohibida a los deportes de sala. Quien esté interesado en calzarse unas zapatillas de correr, pero con tacos, y echarse al monte, todavía está a tiempo de solicitar información y, quizá participación, escribiendo al correo del club: iniciacion@clubtierratragame.com
Más información: Plan de iniciación al trail running.