5 imprescindibles de Etixx para optimizar el rendimiento y combatir el calor
Sport Gummies
Sodio: 100mg por bolsa
Sabores: Cola o Cítrico, este último con 80 mg de cafeína.
Gominolas energéticas, perfectas para un impulso rápido de energía y sodio. Son fáciles de llevar y consumir durante el ejercicio, especialmente en días calurosos cuando la pérdida de sodio es mayor.
Isotonic energy gel
Sodio: 250 mg sodio por gel
Sabores: lima
Se trata de un gel que contiene 25 gramos de hidratos de carbono con un extra de sodio, se puede consumir con agua (diluirlo con 350 ml de agua) o sin agua.
Isotonic
Sodio: 552mg por litro
Sabores: limón, naranja-mango, sandia y frutos rojos
Una bebida isotónica que no solo rehidrata, sino que también repone el sodio perdido durante el ejercicio. Con su fórmula óptima, mantiene tus niveles de hidratación y glucosa que provocaran una mejora en tu rendimiento.
Isotonic Drink Tabs (nuevo)
Sodio: 643mg por litro
Sabores: limón y arándanos
Estas tabletas efervescentes son ideales para preparar una bebida isotónica sobre la marcha. Además de su alto contenido en sodio, son fáciles de transportar y usar, lo que las convierte en un aliado indispensable para combatir el calor.
Sport Hydro Tabs (nuevo sabor)
Sodio: 830mg por botella (500ml), 1,6g de sodio por litro
Sabores: frambuesa y tropical (nuevo)
Con un alto contenido de sodio y 0 azucares, estas tabletas son perfectas para aquellos ciclistas que entrenan en condiciones extremas de calor y humedad.
¿Cuánto sodio necesitas?
Las necesidades de sodio varían mucho según la persona y la situación. Para la mayoría de los atletas que entrenan durante menos de dos horas, la suplementación de sodio probablemente no sea esencial, excepto en función de las preferencias de sabor. En el caso de los deportistas que realizan ejercicios prolongados, puede ser útil una suplementación específica de sodio.
En este caso, es importante tener en cuenta no sólo la cantidad de pérdida de líquidos, sino también las concentraciones de sodio en el sudor. Por término medio, perdemos entre 0,5 y 1 g de sodio por litro de sudor durante el ejercicio. Midiendo la diferencia de peso antes y después del ejercicio, puede determinar la cantidad de sodio que debe ingerir. Pero, como ya se ha dicho antes, esta cantidad puede ser mayor o menor según el individuo.
